U poslednjih nekoliko godina, detoks sokovi su postali trend broj jedan među onima koji žele brzo čišćenje organizma i gubitak kilograma. Ovi napici, puni voća i povrća, obećavaju da će osloboditi telo toksina, poboljšati probavu i podići nivo energije. Međutim, naučne studije i stručnjaci upozoravaju da preterano konzumiranje ovakvih sokova može naneti ozbiljnu štetu crevima i celokupnom zdravlju.
Šta kaže najnovija studija?
Prema istraživanju objavljenom u medicinskom časopisu Gastroenterology Research & Practice, dugotrajno konzumiranje isključivo tečnih detoks sokova može dovesti do:
Disbalansa crevne flore – Zdrava creva sadrže milijarde korisnih bakterija koje igraju ključnu ulogu u varenju. Dugotrajan unos samo tečnih sokova narušava balans mikrobioma, što može dovesti do nadutosti, dijareje ili zatvora.
Naglog skoka i pada šećera u krvi – Sokovi sadrže velike količine fruktoze, a pošto im nedostaju vlakna, šećer iz voća brzo ulazi u krvotok. To može izazvati insulinske skokove, povećanu glad i umor.
Slabljenja crevne peristaltike – Čvrsta hrana stimuliše prirodne pokrete creva koji pomažu u eliminaciji otpada. Kada se jede samo tečna hrana, probavni sistem se usporava, što može izazvati probleme sa varenjem.
Lekari upozoravaju: Detoks nije čarobno rešenje
Stručnjaci ističu da telo već ima prirodne mehanizme za detoksikaciju – jetra, bubrezi i creva svakodnevno rade na izbacivanju štetnih materija. Nije potrebna agresivna "detoksikacija", već balansirana ishrana bogata vlaknima, proteinima i zdravim mastima.
„Detoks sokovi mogu biti deo uravnotežene ishrane, ali ne treba ih koristiti kao jedini izvor hrane. Dugoročno gledano, mogu izazvati ozbiljne probleme sa crevima i metabolizmom,“ kaže gastroenterolog dr. Marko Petrović.
Kako očistiti telo bez štetnih efekata?
Dakle, umesto da se oslanjate na marketinške trikove detoks sokova, bolje je prirodno podržati rad svog organizma – vaša creva će vam biti zahvalna!
