Lekari na nogama zbog detoks sokova: "Ovo vam može uništiti crevni sistem"

U poslednjih nekoliko godina, detoks sokovi su postali trend broj jedan među onima koji žele brzo čišćenje organizma i gubitak kilograma. Ovi napici, puni voća i povrća, obećavaju da će osloboditi telo toksina, poboljšati probavu i podići nivo energije. Međutim, naučne studije i stručnjaci upozoravaju da preterano konzumiranje ovakvih sokova može naneti ozbiljnu štetu crevima i celokupnom zdravlju.

Šta kaže najnovija studija?

Prema istraživanju objavljenom u medicinskom časopisu Gastroenterology Research & Practice, dugotrajno konzumiranje isključivo tečnih detoks sokova može dovesti do:

Disbalansa crevne flore – Zdrava creva sadrže milijarde korisnih bakterija koje igraju ključnu ulogu u varenju. Dugotrajan unos samo tečnih sokova narušava balans mikrobioma, što može dovesti do nadutosti, dijareje ili zatvora.

Naglog skoka i pada šećera u krvi – Sokovi sadrže velike količine fruktoze, a pošto im nedostaju vlakna, šećer iz voća brzo ulazi u krvotok. To može izazvati insulinske skokove, povećanu glad i umor.

Slabljenja crevne peristaltike – Čvrsta hrana stimuliše prirodne pokrete creva koji pomažu u eliminaciji otpada. Kada se jede samo tečna hrana, probavni sistem se usporava, što može izazvati probleme sa varenjem.

Lekari upozoravaju: Detoks nije čarobno rešenje

Stručnjaci ističu da telo već ima prirodne mehanizme za detoksikaciju – jetra, bubrezi i creva svakodnevno rade na izbacivanju štetnih materija. Nije potrebna agresivna "detoksikacija", već balansirana ishrana bogata vlaknima, proteinima i zdravim mastima.

„Detoks sokovi mogu biti deo uravnotežene ishrane, ali ne treba ih koristiti kao jedini izvor hrane. Dugoročno gledano, mogu izazvati ozbiljne probleme sa crevima i metabolizmom,“ kaže gastroenterolog dr. Marko Petrović.

Kako očistiti telo bez štetnih efekata?

Ubacite više vlakana u ishranu – integralne žitarice, povrće i mahunarke poboljšavaju probavu.

Pijte dovoljno vode – čista voda podržava rad bubrega i eliminaciju toksina.

Jedite fermentisanu hranu – jogurt, kefir i kiseli kupus održavaju zdrav mikrobiom.

Izbegavajte ekstremne dijete – balansirana ishrana je ključ dugoročnog zdravlja.

Dakle, umesto da se oslanjate na marketinške trikove detoks sokova, bolje je prirodno podržati rad svog organizma – vaša creva će vam biti zahvalna!