Ako vam je teško da se odviknete od slatkiša i proizvoda od brašna, imamo koristan savet koji vam može pomoći da ostanete na dijeti i postignete ciljeve mršavljenja.
Slatkiši i proizvodi od brašna često su uzrok povećanja telesne mase, a mnogima je teško da ih se odreknu. Visceralna masnoća ne utiče samo na izgled, već i na zdravlje i opšte blagostanje.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
CRVENI ROLAT Neodoljivo predjelo koje prvo nestane sa slavske trpeze, a ukusa koji priča priče
SARME IZ RERNE Slasne i preukusne, postaće vaš novi omiljeni način spremanja
BAJADERA BOMBICE Omiljeni desert na drugačiji način, prste da poližete
Žudnja za slatkišima je česta, naročito nakon obroka, a često je vrlo teško odoleti toj potrebi. Međutim, postoji jednostavan savet koji može biti od velike pomoći. Naime, nakon obroka možete pojesti mali komad gorke hrane, što će vam potpuno potisnuti želju za slatkišima, čokoladom, lepinjama ili bilo kojim drugim sličnim proizvodima.
Gorka hrana, kao što je rukola, ima nizak kalorijski sadržaj i može pokrenuti oslobađanje hormona koji kontrolišu apetit, što pomaže u mršavljenju. Evo nekoliko gorkih proizvoda koji mogu biti posebno efikasni:
Grejpfrut
Grejpfrut je gorki citrus koji ne samo da smanjuje želju za slatkišima, već i poboljšava metabolizam. Takođe, pomaže u uklanjanju nadutosti i viška tečnosti, što može doprineti gubitku težine. Možete ga jesti samog ili dodati u čaj.
Rukola i potočarka
Gorko lisnato povrće poput rukole, kelja i potočarke bogato je mikronutrijentima, kao što su vitamini A, C, K i folat, kao i minerali poput kalcijuma, kalijuma, magnezijuma i gvožđa. Salata od rukole ili rukola u drugim jelima efikasno smanjuje želju za slatkišima i skrobnom hranom, a posle jela smanjuje potrebu za dodatnim slatkišima. Osim toga, rukola poboljšava varenje i stanje kože.
Korica citrusnog voća
Nemojte bacati kore od narandže, limuna ili limete. Možete ih narendati i zamrznuti za pečenje, posipati preko jutarnjeg jogurta ili kaše, ili dodati u slana jela. Takođe, možete napraviti ukusan preliv za salatu.
Tamna čokolada
Tamna čokolada je prirodno gorka zbog polifenola koje sadrži, a ti isti polifenoli deluju kao prebiotici, podstičući rast korisnih bakterija u crevima. Izaberite čokoladu sa visokim udelom kakaa, barem 70%, ili nezaslađeni tamni kakao prah, kako biste uživali u zdravstvenim koristima.
Kafa
Kafa je gorka i bogata polifenolima, uključujući hlorogensku kiselinu, koja je snažan antioksidans. Ovaj napitak može pomoći da smanjite žudnju za slatkišima.
Zeleni čaj sa citrusima
Zeleni čaj, posebno u kombinaciji sa citrusima poput limete, može smanjiti želju za slatkišima nakon obroka. Ovaj napitak takođe poboljšava metabolizam i stanje kože.
Brusnice
Brusnice, kao i druge bobice, spadaju u gorku hranu. Pomažu u ubrzavanju metabolizma i gubitku težine, smanjujući žudnju za slatkišima. Možete ih koristiti za pripremu voćnih napitaka ili čajeva.
Uvođenjem ovih gorkih namirnica u vašu ishranu, možete značajno smanjiti želju za slatkišima i lakše se držati dijete, uz poboljšanje zdravlja i opšteg stanja organizma.
