Nekad je bila najvažnija namirnica, a sad je malo ko jede: Bogata vitaminima, siromašna kalorijama, a čuva srce i snižava pritisak

Slobodanka Ćorić Vesti 15.01.2025 08:02 0

Pošto je veoma bogata vlaknima repa je savršeno povrće kad su u pitanju dijete, detoksikacija i poboljšanje probave

Shutterstock/Khorzhevska

Shutterstock/Khorzhevska

Samo jedna repa dnevno obezbediće vam 54 odsto dnevnih potreba vitamina C, 8 procenata mangana, 7 procenata kalijuma i 5 procenata vitamina B 6, folata i bakra. Pored korena, jestivo je i lišće.

Evo zbog čega je repa tako korisna:

SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA

img

SARME IZ RERNE Slasne i preukusne, postaće vaš novi omiljeni način spremanja

img

BAJADERA BOMBICE Omiljeni desert na drugačiji način, prste da poližete

img

CRVENI ROLAT Neodoljivo predjelo koje prvo nestane sa slavske trpeze, a ukusa koji priča priče

Snižava povišen krvni pritisak

Repa sadrži supstance koje se zovu dijetalni nitrati koje donose mnogobrojne koristi po kardiovaskularni sistem, uključujući snižavanje krvnog pritiska. Pored toga, repa sadrži i kalijum za koji je poznato da snižava krvni pritisak jer otpušta natrijum iz organizma i podstiče širenje arterija.

repa

Shutterstock

 

Još 80-ih godina je objavljena studija u kojoj se govori da se konzumacijom kupusarki poput repe, karfiola i kupusa smanjuju šanse od kancera. Nešto skorija istraživanja su otkrila da je za to zaslužna komponenta sulforafan koja kupusarkama daje gorak ukus.

Podstiče mršavljenje, detoksikaciju i poboljšava probavu

Pošto je veoma bogata vlaknima repa je savršeno povrće kad su u pitanju dijete, detoksikacija i poboljšanje probave.

Repa doprinosi osećaju sitosti uz mali broj kalorija jer vlakna dokazano stabilizuju nivo šećera u krvi i sprečavaju žudnju za hranom. Vlakna koja sadrži repa takođe sprečavaju zatvor i poboljšavaju rad digestivnog trakta, reguliše rad creva i odstranjuje toksine putem stolice i žuči.

Čuva zdravlje srca

Najnovija istraživanja potvrđuju da dijetalna vlakna igraju veoma važnu ulogu za jačanje imuniteta, ublažavanju upala i bolesti povezanih sa upala kao što su kardiovaskularne bolesti, dijabetes, gojaznost i rak.

Repa se može jesti u sirovom i kuvanom obliku, ali mnogi tvrde da pečena repa ima najbolji ukus. Možete da je kuvate zajedno sa krompirom kada pripremate pire, ubacite u svežu salatu ili čorbu, krem supu ili gulaš.

 

img
09. 01. 2025 09:40

EVO KOLIKO GODINA IMA ZORICA MARKOVIĆ Ovo niko nije očekivao, svi su mislili da je mlađa!

img
22. 01. 2025 14:33

OGLASIO SE PUTIN: Prošla godina uspešna za rusku ekonomiju

img
09. 01. 2025 09:01

RENOVIRALI DVORIŠTE I OTKRILI NEŠTO NEVEROVATNO Isekli žbunje motornom testerom, kad su videli šta je ispod, umalo se onesvestili od šoka! (VIDEO)

img
16. 12. 2024 07:36

DOČEKAJ 2025. U NOVOM FORDU Zaigraj odabrane slot igre od 16. 12. do 12. 1. i učestvuj u 4 nedeljna slot turnira koji ti donose vredne nagrade!

img
22. 01. 2025 14:30

VUČIĆ U DAVOSU: Sastanak sa predsednikom Vlade Republike Moldavije - Prilika za jačanje saradnje i ekonomsko povezivanje (FOTO)

img
22. 01. 2025 11:24

OSTEOPOROZA UTIČE NA VAŠE KOSTI, ZATO VI UTIČITE NA OSTEOPOROZU! Snažna formula vitamina K2 i D3 za povećanje gustine kostiju i snažan imunitet

img
22. 01. 2025 14:33

IDENTITET JOŠ NEPOZNAT: Telo žene izvučeno iz Neretve

img
22. 01. 2025 14:47

ERDOGAN SKRHAN OD BOLA: Turski lider nije mogao da zadrži suze (FOTO)

img
22. 01. 2025 14:30

UŠTIPCI OD JABUKE, JAJA I JOGURTA: Najsočniji desert koji se sprema za 10 minuta (VIDEO)

img
22. 01. 2025 14:24

PATOLOG OTKRIO: Teroristi OVK tukli mrtve žrtve

img
15. 01. 2025 13:21

POSLEDNJA ARKANOVA FOTOGRAFIJA SKRIVA UŽAS Nastala je neposredno pre ubistva, a na njoj je nešto jezivo (FOTO)

img
22. 01. 2025 14:15

Prevario je s novom curom, on ima devojku: Jovana Jeremić po povratku u Srbiju otkrila NOVE PIKANTERIJE iz Amerike o sinu Donalda Trampa, osvrnula se na odvajanje od Dragana i očev rođendan (FOTO+VIDEO)

img
13. 12. 2024 10:10

SuPer rasprodaja u PerSu! Popusti do 50% sve do isteka zaliha!

img
22. 01. 2025 14:20

"IGRAJU BRZO, NE SMEMO DA UĐEMO U NjIHOV RITAM": Petrušev oprezan pred meč sa Makabijem

img
22. 01. 2025 14:45

Mladi Senegalac obećava: Osvojićemo trofej Kupa za navijače Partizana (VIDEO)

img
20. 01. 2025 00:00

TUČA U DOMU KULIĆA?! Procurili stravični detalji, nasilje u porodici ledi krv u žilama

Komentari (0)