Navalite na “pegave” banane: Evo zbog čega su zdravije

Nema ko ne voli banane! Ova čudotvorna voćka omiljena je svima, bez obzira na godine ili druge kriterijume, a posebno je omiljena među sportistima. Njena popularnost dolazi ne samo zbog ukusa, već i zbog brojnih zdravstvenih blagodeti.

Prosečna banana sadrži oko 110 kalorija i bogata je kalijumom, manganom, vitaminima B6 i C, kao i vlaknima. Ne sadrži holesterol ni masnoće, a izgnječena se može koristiti kao zamena za nezdravi puter.

Dokazano je da je bolje pojesti bananu umesto bilo kog slatkog energetskog napitka. Naime, banana deluje povoljnije na nivo dopamina u poređenju s energetskim napicima, zadržavajući ga na visokom nivou čak sat vremena nakon konzumacije. Dopamin je neurotransmiter koji direktno utiče na naše raspoloženje.

Ali to nije sve! Prema japanskoj studiji objavljenoj 2013. godine, banane s crnim ili smešnim flekama na kori proizvode supstancu TNF - faktor nekroze tumora, koja uništava ćelije tumora. Što je kora tamnija i prekrivenija flekama, to su antikancerogene vrednosti banane jače.

Ako ste imali burnu noć, banana može biti odličan saveznik u borbi protiv mamurluka! Kalijum iz banane pomaže, a lekari preporučuju da jednu pojedete pre spavanja, a drugu nakon buđenja. Tako će mamurluk biti znatno ublažen.

Lekari i nutricionisti savetuju svakodnevnu konzumaciju jedne banane za jačanje zdravlja i poboljšanje imuniteta, što će vam sigurno pomoći u borbi protiv prehlada i virusa koji dolaze.