Pre nego što krenete na poseban režim ishrane, postoje mnogi dobri razlozi da posetite nutricionistu i porazgovarate s njim.
Jedna od stvari koje bi vam svaki stručni nutricionista rekao su posledice koje prate promene u ishrani i gubitak kilograma. Gubitak određenih hranljivih materija iz ishrane, koji se neizbežno javlja tokom dijete, može dovesti do neočekivanih promena koje se na prvi pogled ne čine povezanim sa dijetom.
Ukoliko se pojave određene nuspojave, preporučuje se da se obratite svom nutricionisti i porazgovarate s njim.
Depresija
Iako biste mogli pomisliti da će vam gubitak težine doneti radost, to nije uvek slučaj. Nauka još uvek nije u potpunosti razjasnila uticaj ishrane na mentalno zdravlje, ali se čini da može biti izuzetno negativan.
Istraživači sa Univerziteta u Londonu su dokazali da ljudi koji izgube 5% ili više svoje telesne težine u kratkom vremenskom periodu imaju veće šanse da padnu u depresiju. Sara Džekson, glavna autorka studije, smatra da je tajna u iskušenjima s kojima se ljudi suočavaju tokom dijete, jer moraju da se odreknu stvari koje vole.
Nedostatak hranljivih materija
Eliminacija određenih namirnica iz svakodnevne ishrane podrazumeva gubitak vitamina, minerala i drugih hranljivih materija koje se mogu naći u tim namirnicama. Nutricionista Lesli Bonci smatra da takvo izbacivanje nije opravdano.
Važno je pronaći adekvatnu zamenu za izgubljene hranljive materije. Na primer, ako izbacite meso koje je bogato proteinima, trebali biste pronaći druge namirnice koje sadrže tu supstancu. Bonci takođe objašnjava da izbacivanje masti iz ishrane može dovesti do smanjenja apsorpcije vitamina rastvorljivih u mastima, što dalje može negativno uticati na zdravlje kože i kose.
Gubitak mišićne mase
Nutricionista Emi Satrazemis objašnjava da dijete koje ograničavaju unos kalorija mogu dovesti do razgradnje mišića (umesto kalorija) kako bi telo dobilo potrebnu energiju. To može zapasti u začarani krug.
Smanjenje mišića takođe smanjuje sposobnost tela da troši kalorije, što olakšava ponovno gojenje.
Gubitak menstruacije
Prema Nacionalnoj zdravstvenoj službi Velike Britanije, prekomerni ili nagli gubitak težine može dovesti do prestanka menstruacije. Naglo smanjenje unosa kalorija sprečava telo da proizvodi hormone potrebne za ovulaciju.
Povratak izgubljene težine
Brojne studije su pokazale da niskokalorične i restriktivne dijete nisu korisne ni zdrave. Već smo pisali o tome kako gubitak kalorija utiče na mišiće. Mnogo bolja ideja je primenjivati dijetu prema savetima stručnjaka i postepeno gubiti kilograme.
